La course à pied séduit par sa simplicité apparente, mais un démarrage mal préparé reste l’une des principales causes de blessures chez les débutants.
Progresser graduellement
Augmenter son volume d’entraînement de façon trop rapide expose davantage aux blessures que la pratique elle-même. Une progression douce, en alternant marche et course au départ, permet au corps de s’adapter progressivement.
Investir dans des chaussures adaptées
Le choix d’une chaussure adaptée à sa foulée et à son poids réduit sensiblement les risques de douleurs articulaires, en particulier au niveau des genoux et des chevilles.
Écouter les signaux de fatigue ou de douleur, plutôt que de les ignorer, reste le meilleur réflexe pour progresser durablement sans interruption forcée.
