L’alimentation joue un rôle central dans la performance sportive, aussi bien pour l’énergie disponible pendant l’effort que pour la récupération qui suit.
Adapter ses apports selon l’effort
Les besoins énergétiques varient fortement selon l’intensité et la durée de l’activité pratiquée, ce qui explique qu’il n’existe pas de règle nutritionnelle universelle applicable à tous les sportifs.
Ne pas négliger l’hydratation
Une hydratation suffisante avant, pendant et après l’effort influence directement la performance et la récupération, bien plus que ne le laisse penser la sensation de soif seule.
Pour un objectif spécifique, l’avis d’un professionnel de santé ou d’un nutritionniste du sport reste la meilleure source pour adapter précisément son alimentation.
